El síndrome premenstrual ocurre en la fase de post ovulación, es decir, unos días antes de la regla. Esto sería por el descenso abrupto de los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona si no hay embarazo. Muchas personas son más sensibles durante este periodo le provoca síntomas físicos y emocionales que pueden alterar la vida cotidiana de la mujer. También es normal que suceda y en la mayoría de los casos se sobrelleva con completa normalidad, con un truco que evita los dolores. Más abajo los detalles.
5Seguir una dieta saludable
Los expertos aconsejan llevar una dieta saludable, es decir comer bien (verduras, alimentos ricos en fibras, minerales, ácidos grasos esenciales como el Omega 3) nos ayudará a combatir el Síndrome Premenstrual. Intentar hacer comidas equilibradas, con poca sal y poca azúcar, que no supongan una difícil digestión. Esto hará que no aumente la producción de gases e hinchazón abdominal y la retención de líquidos. Igualmente importante es evitar el consumo excesivo de sustancias excitantes durante el tiempo que dure, como son el alcohol, el tabaco y el café.
