Muchas personas se privan de los frutos secos porque temen engordar, pero la realidad es que se trata de un falso mito que ya está más que desmentido. Existen distintos estudios nutricionales que demuestran que los frutos secos no engordan per se, y que incluso son muy recomendables si se está siguiendo una dieta para adelgazar. Algunas variedades son muy saludables para tomar entre horas, saciar el apetito, disfrutar de un bocado crujiente y obtener todos los beneficios que aportan sus propiedades nutricionales.
5ALMENDRAS CON PIEL
Las almendras son un fruto seco muy completo y saludable también, y se recomiendan mucho en los procesos de pérdida de peso. Generan masa muscular sin grasa y equilibran los niveles de colesterol. Además, tienen una gran cantidad de antioxidantes. De nuevo, tienen que consumirse guardas, sin aditivos adicionales que las conviertan en un snack indeseable. También es aconsejable comerlas con piel, que es donde están contenidas gran parte de sus propiedades nutricionales.
