Con la llegada del verano y los días soleados la importancia que le damos al cuidado de nuestra piel aumenta debido a la mayor exposición solar a la que nos enfrentamos durante estos meses. Aunque a todos nos gusta estar bronceados, lo cierto es que nuestra piel sufre mucho, especialmente si esto no se hace de forma controlada y prolongada en el tiempo. Un buen bronceado no se consigue de un día para otro y nuestra piel debe estar preparada para comenzar a recibir una mayor cantidad de sol ya que, de lo contrario, podemos estar poniendo en riesgo nuestra salud. Aunque el mayor riesgo es el cáncer de piel, hay otros problemas como los melasmas que también deben preocuparnos. Para prevenirlas, existen una serie de superalimentos muy efectivos contra las manchas solares que deberías empezar a incluir en tu dieta ahora que empieza el buen tiempo.
5Verduras de hoja verde
Además de las zanahorias, hay una gran cantidad de alimentos ricos en betacarotenos que puedes incluir en tu dieta para prevenir eficazmente las manchas solares. Al ser un pigmento natural, es muy fácil diferenciar cuáles son los alimentos que contienen esta sustancia, ya que suelen ser de un llamativo color naranja, verde o amarillo. Entre ellos, los valores más altos se encuentran en las verduras de hoja verde como las espinacas o las acelgas, aunque también están muy presentes en el brócoli, la calabaza, la batata o los pimientos. Por eso, incluir este tipo de alimentos en tus comidas y cenas de verano es muy importante para controlar el fotoenvejecimiento. Además, gracias a la cantidad de alimentos que poseen este compuesto puedes seguir una dieta rica, sana y equilibrada con recetas muy variadas.
