La rutina, el trabajo, los niños, la familia y los amigos pueden generar situaciones de estrés en nuestra vida. La mente es nuestra mayor aliada, pero en muchas ocasiones puede convertirse en una enemiga. Una sobrecarga de pensamientos y preocupaciones hace que sea más difícil conciliar el sueño y enfocarse en las tareas realmente importantes.
Por este motivo, hoy les brindaremos una serie de consejos para relajar la mente y así tener un mejor estado de ánimo general.
7Una práctica sencilla de realizar
Diversos estudios sobre la implicancia de la respiración coherente en la mente han demostrado que respirar más profundamente y con un ritmo menos acelerado tiene una serie de beneficios. Entre los cuales se destaca que disminuye la presión arterial y relaja cualquier parte en el cuerpo. “Una respiración abdominal de 20 a 30 minutos por día reducirá la ansiedad y el estrés”, aseguró el Instituto Americano de Estrés. Además, es importante destacar que facilidad que representa llevar esta práctica adelante.
