La rutina, el trabajo, los niños, la familia y los amigos pueden generar situaciones de estrés en nuestra vida. La mente es nuestra mayor aliada, pero en muchas ocasiones puede convertirse en una enemiga. Una sobrecarga de pensamientos y preocupaciones hace que sea más difícil conciliar el sueño y enfocarse en las tareas realmente importantes.
Por este motivo, hoy les brindaremos una serie de consejos para relajar la mente y así tener un mejor estado de ánimo general.
6Una manera fácil de relajar la mente
“Queríamos un programa corto que se pudiera explicar rápidamente a cualquiera que lo necesitara y que consiguieran un alivio inmediato, como a los cinco o diez minutos, y que con el tiempo produjese cambios a largo plazo”, destacó Gerbarg. Según los especialistas de la salud mental, lo mejor de la respiración coherente es que se puede realizar en cualquier parte y en casi cualquier situación: sentado en tu escritorio, por la mañana, en el autobús, mientras vas al trabajo o dando un paseo por el parque.
