La rutina, el trabajo, los niños, la familia y los amigos pueden generar situaciones de estrés en nuestra vida. La mente es nuestra mayor aliada, pero en muchas ocasiones puede convertirse en una enemiga. Una sobrecarga de pensamientos y preocupaciones hace que sea más difícil conciliar el sueño y enfocarse en las tareas realmente importantes.
Por este motivo, hoy les brindaremos una serie de consejos para relajar la mente y así tener un mejor estado de ánimo general.
4Beneficios de relajar la mente
Con esta técnica, el especialista buscó que los individuos sean consientes de su respiración en cuanto a la manera de inhalar y exhalar aire. Según contó, el modo idóneo de efectuar la “respiración consiente” es cuando se logra hacer 5 respiraciones profundas por minuto. Aunque este método está lejos de ser una revelación universal, Elliott destacó que puede tener un gran impacto positivo para el bienestar general y la salud mental. En este sentido, también afirmó que con tan solo 20 minutos al día se podrá mantener relajado el cuerpo y la mente.
