La rutina, el trabajo, los niños, la familia y los amigos pueden generar situaciones de estrés en nuestra vida. La mente es nuestra mayor aliada, pero en muchas ocasiones puede convertirse en una enemiga. Una sobrecarga de pensamientos y preocupaciones hace que sea más difícil conciliar el sueño y enfocarse en las tareas realmente importantes.
Por este motivo, hoy les brindaremos una serie de consejos para relajar la mente y así tener un mejor estado de ánimo general.
3Primer paso: Aprende a respirar
Aunque pareciera ser algo muy sencillo y mecánico, controlar la respiración con la técnica correcta puede calmar nuestra mente. Uno de los métodos más conocidos es el de “respiración coherente” que fue inventado por Stephen Elliott, científico y autor de ‘The New Science of Breath’. Antes de crear esta técnica, el especialista estudió las diferentes maneras de realizar yoga que se enseñan en China, Cachemira y la India. Estas culturas están muy arraigadas al “yo” interno y al conectarse con uno mismo.
