El estreñimiento es un trastorno digestivo que en la actualidad cada vez es más común. Esto puede causarse debido a mala alimentación, sedentarismo, estrés, entre otros. Si estás estreñido tienes que ser consciente de que debes tener una dieta estricta, debido a que puede causarte muchas incomodidades.
Para los que sufren de estreñimiento pueden pasar hasta una semana sin ir al baño, causando un dolor muy fuerte en el estómago. Lo normal es que una persona vaya al baño al menos 3 veces a la semana. Para poder ir al baño con normalidad te recomendamos que incluyas en tu dieta los siguientes alimentos. Recuerda que cada vez más voces expertas apuntan a que el estómago es el segundo cerebro y donde radica la clave de una salud adecuada. Pero para eso hay que cuidarlo al extremo.
7COPOS DE AVENA EL MEJOR CEREAL PARA EL ESTREÑIMIENTO
Volvemos a los hidratos, tras el pan integral. La avena es un alimento imprescindible en la dieta de muchas personas, además de ser rica, es un cereal integral que está dotado de fibra soluble, esto ayuda de manera importante a hacer más grande el bolo fecal. Lo que más te puede convenir en los cereales, es que se tomen los integrales, esto debido que son los que tienen un mayor aporte de nutrientes y fibras. Perfectamente puedes comer 50 gr cocidos al día, o también puedes ser creativo a la hora de cocinar, y hazlo con una crema de verduras.
