El estreñimiento es un trastorno digestivo que en la actualidad cada vez es más común. Esto puede causarse debido a mala alimentación, sedentarismo, estrés, entre otros. Si estás estreñido tienes que ser consciente de que debes tener una dieta estricta, debido a que puede causarte muchas incomodidades.
Para los que sufren de estreñimiento pueden pasar hasta una semana sin ir al baño, causando un dolor muy fuerte en el estómago. Lo normal es que una persona vaya al baño al menos 3 veces a la semana. Para poder ir al baño con normalidad te recomendamos que incluyas en tu dieta los siguientes alimentos. Recuerda que cada vez más voces expertas apuntan a que el estómago es el segundo cerebro y donde radica la clave de una salud adecuada. Pero para eso hay que cuidarlo al extremo.
6CIRUELA PASA, OTRA GRAN OPCIÓN
La ciruelas pasas también forman parte de este grupo de alimentos que puedes incluir en tus comidas para que te evites las molestias del estreñimiento, que la verdad es un asunto que se torna insoportable para la persona que lo está padeciendo. Este tipo de frutas son ideales para enriquecer la alimentación diaria en fibra y nutrientes que el organismo requiere. Puedes tomarlas hidratadas o sin hidratar, es una cuestión de gustos.
Lo más importante que te podemos decir es que trates de conseguir las que no estén untadas con aceite de girasol, estas no nos aportan nada bueno. Si tienes la posibilidad de comer 2 ciruelas pasas al día por lo menos, remojadas o sin remojar es una técnica que te va a dar resultados satisfactorios en el intestino.
