El HDL o colesterol bueno limpia las paredes de las arterias, por eso es importante mantenerlo siempre en niveles adecuados. Hay alimentos que ayudan a conseguirlo. Los niveles de HDL recomendables para un adulto se sitúan entre los 40 y los 60 mg/dl. Si se sitúan por encima de esta media son más saludables. Así, se evitan problemas cardiovasculares, se cuida el corazón y se impiden la acumulación de grasas. Las vitaminas y pocas calorías que tiene este alimento lo convierten en un aliado para reducir el colesterol. Te contamos a continuación cuál ese alimento.
8Cómo incluir el aguacate a tu dieta diaria
Puedes empezar el día con unos deliciosos huevos mezclados con aguacate. Esta combinación es un energizante para el cuerpo y supone un aporte significativo de proteínas para tener un mejor rendimiento físico. Para el verano puedes preparar una crema fría de aguacates, se puede comer tanto como entrada para las comidas principales o como una cena ligera. El guacamole es la receta por excelencia. Se puede servir con las típicas tortillas mexicanas, con camarones frescos, con empanadas e, incluso, disfrútala con una porción de pan tostado.
