El HDL o colesterol bueno limpia las paredes de las arterias, por eso es importante mantenerlo siempre en niveles adecuados. Hay alimentos que ayudan a conseguirlo. Los niveles de HDL recomendables para un adulto se sitúan entre los 40 y los 60 mg/dl. Si se sitúan por encima de esta media son más saludables. Así, se evitan problemas cardiovasculares, se cuida el corazón y se impiden la acumulación de grasas. Las vitaminas y pocas calorías que tiene este alimento lo convierten en un aliado para reducir el colesterol. Te contamos a continuación cuál ese alimento.
4Este alimento eleva el colesterol bueno
El aguacate es uno de los alimentos más recomendados cuando hablamos de controlar los niveles de colesterol y cuidar la salud del corazón. Este fruto es rico en ácidos grasos omega, imprescindibles para salud cardiovascular. Asimismo, tiene un alto poder nutritivo y posee un elevado número de proteínas. Un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania (EE. UU.), afirma que el consumo de un aguacate al día como parte de una dieta moderada en grasas puede ayudar a reducir el colesterol malo en todas aquellas personas con sobrepeso u obesidad.
