El omega-3 es un grupo de ácidos grasos que el organismo no puede producir por sí mismo, por lo que debe proveerse del mismo a través de la alimentación. Incorporarlo a nuestra dieta es indispensable, ya que previene enfermedades cardiovasculares y ayuda notablemente en la salud del corazón. También tiene otras propiedades como evitar la inflamación y aumentar el colesterol bueno. Aunque el pescado graso o azul es la principal fuente del mismo, también hay otros alimentos que pueden ofrecerte omega-3 más allá del pescado. Te contamos cuáles son.
6Avena: obtener alrededor de un 1% de omega-3
La avena es uno de los alimentos con Omega 3 más fáciles de incorporar en tu dieta. Se puede integrar en diferentes recetas, tanto en desayunos, como en comidas o cenas. Junto a otros cereales integrales, la avena puede ser fuente de buenas grasas para el organismo, sin embargo, es este el ingrediente más popular del cual podemos obtener alrededor de un 1% de omega-3. También es fuente de potasio, calcio, proteínas vegetales, vitaminas y antioxidantes varios, por lo que recomendamos su uso en dietas saludables y saciantes.
