Las agujetas son un molesto dolor muscular que puede aparecer casi en cualquier parte del cuerpo después de un esfuerzo intenso o poco habitual. Incluso pueden manifestarse después de esfuerzos habituales, de hecho incluso los deportistas de alto rendimiento que entrenan a diario sufren agujetas. Pero, ¿qué son exactamente? En realidad el término agujetas es coloquial, en el mundo científico se conocen como DOMS que son las siglas de Delayed Onset Muscular Soreness, es decir, dolores musculares de aparición tardía.
8BROMELINA, POTASIO Y MAGNESIO
Estos tres componentes son una gran ayuda para luchar contra las agujetas. La bromelina es un complejo de enzimas que ayudan a digerir las proteínas, imprescindibles en la regeneración muscular. Está presente en la piña. Además, hay que reponer potasio y magnesio, dos minerales que se pierden fácilmente durante la práctica de ejercicio. El déficit de ambos puede provocar calambres y empeorar los DOMS. Una buena idea después del entrenamiento es tomar una macedonia de frutas que contenga piña, kiwi, plátano y un puñado de almendras crudas.
