Las agujetas son un molesto dolor muscular que puede aparecer casi en cualquier parte del cuerpo después de un esfuerzo intenso o poco habitual. Incluso pueden manifestarse después de esfuerzos habituales, de hecho incluso los deportistas de alto rendimiento que entrenan a diario sufren agujetas. Pero, ¿qué son exactamente? En realidad el término agujetas es coloquial, en el mundo científico se conocen como DOMS que son las siglas de Delayed Onset Muscular Soreness, es decir, dolores musculares de aparición tardía.
2CALENTAR Y ESTIRAR PARA EVITAR AGUJETAS
Calentar antes de empezar a entrenar y estirar al finalizar la sesión es importante para evitar lesiones y reducir la intensidad de las agujetas. Dedicar 10 o 15 minutos a hacer estiramientos puede prevenir eficazmente los molestos DOMS. Realizar actividades cardiovasculares ligeras, en el mismo día o al día siguiente, también puede ayudar a que el dolor sea mucho más leve y a reducir los días de recuperación. Pero además de estos hábitos, también podemos recurrir a la nutrición y a alimentos que ayudan a prevenir el dolor muscular.
