La dieta de ayuno intermitente propone ampliar el rango de horas de no ingesta y elevarlo, por ejemplo, a 16:8, uno de los métodos más eficientes. Es decir, pasar 16 horas sin comer (sí se permite beber agua, café o té) y después ocho horas volviendo a tomar alimentos. Para mantener el estómago calmado durante esas horas de ayuno, las bebidas calientes se convierten en sus mejores aliadas. Pero es importante que sepas que no todas son aptas para calmar el apetito cuando el sistema digestivo descansa. A continuación te contamos cuál es la infusión perfecta para no romper el ayuno intermitente.
2Beneficios del ayuno intermitente
El ayuno intermitente, además de ayudar a adelgazar, tiene un efecto preventivo de la diabetes tipo 2. De hecho, según un estudio publicado en la revista BMJ Case Reports, ayunar podría ayudar a reducir el nivel de azúcar en sangre. Esta técnica de alimentación también es ideal para aquellas personas que quieran cuidar sus niveles de colesterol y triglicéridos, ya que van a mejorar el funcionamiento de la salud cardiovascular. Además, mantiene una buena microbiota intestinal, que está directamente relacionada con el estado de nuestro sistema inmune y nuestro bienestar emocional.
