Tener la presión alta puede ocasionar mucho malestar en nuestra salud. De hecho, uno de cada cuatro españoles padece enfermedades asociadas con la alimentación, como es la hipertensión. Quienes la padecen puede dañar silenciosamente su organismo durante años antes de que se manifiesten los síntomas. Es un tema para tomarse con mucha seriedad, por eso los especialistas recomiendan controlarla periódicamente y mantener una dieta saludable. A continuación te contamos qué alimentos te ayudarán a controlar la presión alta.
9Arándanos: consumir todos los días
Comer arándanos todos los días reduce la presión alta límite en las mujeres de mediana edad, según revela un estudio de Estados Unidos. Esta acción se debe a las antocianinas que contiene, un tipo de flavonoides con propiedades cardioprotectoras. La autora de la investigación fue Sarah Johnson, especialista en nutrición y ejercicio de Florida State University, Tallahassee. Aseguró que el efecto observado en la presión es significativo cuando se lo compara con el efecto de los antihipertensivos y otras intervenciones, aunque eso también depende de cada organismo.
