La recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) es consumir cada día cinco porciones diarias de 80 gramos de frutas y verduras, como mínimo, para poder garantizar una alimentación equilibrada y una buena salud. Sin embargo, demasiadas personas no tienen este hábito integrado en su dieta y les cuesta un poco llegar al mínimo recomendado. ¿Te identificas?
Si es tu caso, entonces puedes elegir las variedades que más beneficios tienen, que las que más te van a ayudar a desintoxicar el cuerpo, llevar una alimentación más sana, e incluso perder esos kilos de más. Aquí te dejamos un listado de algunas frutas que no deberían faltar nunca en tu despensa.
5LIMÓN, LA FRUTA DETOX POR EXCELENCIA
El limón es uno de los grandes protagonistas de las dietas detox por sus increíbles propiedades depurativas. Según un estudio publicado en Nutrition Research, las participantes que realizaron un programa depurativo en el que incluyeron zumo de limón, consiguieron desintoxicar el organismo y reducir su porcentaje de grasa corporal. Ayuda a combatir la retención de líquidos y activa el sistema digestivo. Se puede consumir diluido en agua para que resulte menos ácido.
