La recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) es consumir cada día cinco porciones diarias de 80 gramos de frutas y verduras, como mínimo, para poder garantizar una alimentación equilibrada y una buena salud. Sin embargo, demasiadas personas no tienen este hábito integrado en su dieta y les cuesta un poco llegar al mínimo recomendado. ¿Te identificas?
Si es tu caso, entonces puedes elegir las variedades que más beneficios tienen, que las que más te van a ayudar a desintoxicar el cuerpo, llevar una alimentación más sana, e incluso perder esos kilos de más. Aquí te dejamos un listado de algunas frutas que no deberían faltar nunca en tu despensa.
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La granada es una fruta con muchas propiedades, gracias a su elevado contenido en flavonoides, un tipo de polifenoles (antioxidantes) muy potentes que combaten los radicales libres que provocan el envejecimiento de las células. También resulta como laxante, y ayuda en la eliminación de líquidos y toxinas a través de la orina. Tiene un bajo contenido calórico y es perfecta para cualquier dieta detox. Es muy versátil y se puede consumir sola, en zumo, en ensaladas, o con yogur.
