Realizar diversos estiramientos antes de meterte en la cama te ayudará a conciliar el sueño y a descansar mejor durante la noche. De esta manera mantendrás tanto los músculos como las articulaciones activas evitando los dolores producidos por malas posturas. Además te liberarás de las tensiones del día disminuyendo el nivel de estrés y logrando la relajación necesaria para dormir. Toma nota de los siguientes ejercicios que puedes llevar a cabo cada día, como una rutina sencilla en tan solo 5 minutos, para conseguir un descanso regenerador que repercuta positivamente en tu salud.
8Estiramientos de cuello
Son fundamentales para aliviar la tensión de la cabeza, del cuello y de los hombros. Realiza estos estiramientos sentado y erguido manteniendo una buena postura. Comienza inclinando una oreja hacia el hombro con la mano del lado correspondiente. La otra debe ejercer una presión liviana hacia el suelo. Repite la misma postura hacia el otro lado. Puedes girar ligeramente la cabeza hacia el hombro para maximizar los beneficios. A continuación estira el cuello hacia abajo con las dos manos. Mantén aproximadamente 30 segundos cada postura.
