Realizar diversos estiramientos antes de meterte en la cama te ayudará a conciliar el sueño y a descansar mejor durante la noche. De esta manera mantendrás tanto los músculos como las articulaciones activas evitando los dolores producidos por malas posturas. Además te liberarás de las tensiones del día disminuyendo el nivel de estrés y logrando la relajación necesaria para dormir. Toma nota de los siguientes ejercicios que puedes llevar a cabo cada día, como una rutina sencilla en tan solo 5 minutos, para conseguir un descanso regenerador que repercuta positivamente en tu salud.
7Postura de la rana
Es uno de los estiramientos con mejores beneficios para relajar tanto las ancles como la cadera. Existen varias formas de realizar esta postura, aunque antes de dormir lo suyo es colocando las rodillas en el suelo lo más separadas que puedas y apoyándote sobre los codos. Si juntas las manos podrás ejercer una mayor presión. Además es importante que para potenciar los resultados los pies miren hacia afuera. Mantén esta postura durante 1 minuto enfocándote en la respiración.
