Realizar diversos estiramientos antes de meterte en la cama te ayudará a conciliar el sueño y a descansar mejor durante la noche. De esta manera mantendrás tanto los músculos como las articulaciones activas evitando los dolores producidos por malas posturas. Además te liberarás de las tensiones del día disminuyendo el nivel de estrés y logrando la relajación necesaria para dormir. Toma nota de los siguientes ejercicios que puedes llevar a cabo cada día, como una rutina sencilla en tan solo 5 minutos, para conseguir un descanso regenerador que repercuta positivamente en tu salud.
6Estira los músculos dorsales
Se trata del grupo muscular mas fuerte y grande de todo el tronco. Existen diversos estiramientos para que puedan relajarse los músculos dorsales justo antes de meterte en la cama. Uno de los que más sencillo te resultará es el que ves en la imagen, pero puedes adaptarlo para que te sea más cómodo. De rodillas en el suelo frente a la cama, extiende tus brazos al máximo de tal forma que tu espalda quede recta al mismo nivel que los brazos. Mantén esta postura durante al menos 30 segundos con la respiración controlada.
