Realizar diversos estiramientos antes de meterte en la cama te ayudará a conciliar el sueño y a descansar mejor durante la noche. De esta manera mantendrás tanto los músculos como las articulaciones activas evitando los dolores producidos por malas posturas. Además te liberarás de las tensiones del día disminuyendo el nivel de estrés y logrando la relajación necesaria para dormir. Toma nota de los siguientes ejercicios que puedes llevar a cabo cada día, como una rutina sencilla en tan solo 5 minutos, para conseguir un descanso regenerador que repercuta positivamente en tu salud.
4Ángulo límite reclinado
Esta postura cuenta con beneficios relajantes para los músculos de las piernas, que se verán renovados especialmente si has caminado mucho. Tan solo tienes que tumbarte boca arriba tratando de que tu espalda quede recta y pegada por completo a la superficie. Junta la planta de los pies flexionando las rodillas y separándolas, dejando que el propio peso de los muslos ejerza el estiramiento de la ingle. Es uno de los estiramientos que con tan solo 30 segundos con respiraciones profundas hará que tu cuerpo se relaje.
