La osteoporosis es una enfermedad crónica que provoca la disminución de la masa ósea, por lo que los huesos se debilitan, y son más vulnerables a lesiones y fracturas. En sus primeras etapas puede pasar desapercibida, ya que no presenta síntomas evidentes, así que muchas personas pueden estar padeciéndola sin saberlo todavía. Hay muchos factores que favorecen su desarrollo, aunque en la mayoría de los casos se presenta por cuestiones genéticas o por el propio proceso de envejecimiento.
7CÓMO ESTIRAR CORRECTAMENTE
Los estiramientos deben hacerse de manera estática, es decir, conservando la posición y sin hacer rebotes. Además, se recomienda controlar la respiración, como se hace durante la práctica de yoga, respirando hondo y espirando a la vez que se elonga el músculo. En el momento en el que se tira del músculo, hay que sentir una presión leve, pero sin que duela, y en ese momento conservar la postura durante unos segundos.
