La osteoporosis es una enfermedad crónica que provoca la disminución de la masa ósea, por lo que los huesos se debilitan, y son más vulnerables a lesiones y fracturas. En sus primeras etapas puede pasar desapercibida, ya que no presenta síntomas evidentes, así que muchas personas pueden estar padeciéndola sin saberlo todavía. Hay muchos factores que favorecen su desarrollo, aunque en la mayoría de los casos se presenta por cuestiones genéticas o por el propio proceso de envejecimiento.
4FORTALECER LA ESPALDA
Ya que la osteoporosis afecta directamente a la columna vertebral, es fundamental reafirmar la musculatura de la zona para tener un soporte óptimo. Hay que tener mucho cuidado y seguir la guía de un experto. No tienen por qué hacerse en un gimnasio, se pueden hacer de forma casera, pero habiendo sido supervisados antes por un entrenador o un fisioterapeuta. Algunos de los movimientos más convenientes son los levantamientos de piernas, ejercicios con pesas y mancuernas, elevaciones de pelvis, o un trabajo más general y completo con máquinas.
