La osteoporosis es una enfermedad crónica que provoca la disminución de la masa ósea, por lo que los huesos se debilitan, y son más vulnerables a lesiones y fracturas. En sus primeras etapas puede pasar desapercibida, ya que no presenta síntomas evidentes, así que muchas personas pueden estar padeciéndola sin saberlo todavía. Hay muchos factores que favorecen su desarrollo, aunque en la mayoría de los casos se presenta por cuestiones genéticas o por el propio proceso de envejecimiento.
2EJERCICIOS CARDIOVASCULARES
Los ejercicios aeróbicos o de tipo cardiovascular son altamente beneficiosos para la salud, independientemente de la condición física. Ayudan a mejorar la actividad cardiaca y la resistencia física, contribuyen a quemar grasas y también se fortalecen los músculos y los huesos. Las personas con osteoporosis deben tener algo más de cuidado y realizar actividad a una intensidad moderada y de bajo impacto adaptada a su dolencia, pero no deben prescindir de un ejercicio regular. Algunas de las actividades recomendadas son nadar, caminar, rodar en una bicicleta estática, elíptica, o bailar.
