Tu organismo necesitará reponerse con alimentos variados y nutritivos que te permitan superar el cansancio. Si has pasado el Covid deberás tener en cuenta tu alimentación ya que repercutirá directamente en el fortalecimiento de tu sistema inmunológico.
6Probióticos, prebióticos y omega 3
El impacto de la flora intestinal sobre las infecciones virales a las que se enfrenta el organismo es importante. Por este motivo si has pasado el Covid deberás aumentar el consumo de alimentos que contengan probióticos. La resistencia del sistema inmunológico a la enfermedad puede provocar la disminución de este tipo de bacterias buenas. Además es fundamental incluir alimentos ricos en prebióticos ya que estimulan la formación natural de estas bacterias en el instestino. Para conseguir aumentar los prebióticos debes incluir en tu dieta alimentos como los espárragos, la cebolla, el platano o las alchachofas, mientras que para incrementar los probióticos deberás tomar yogur o kéfir. También debes aumentar las grasas mediante el omega 3 presente en pescados azules, en el aceite de oliva virgen extra, en el aguacate o en los frutos secos.
