Tu organismo necesitará reponerse con alimentos variados y nutritivos que te permitan superar el cansancio. Si has pasado el Covid deberás tener en cuenta tu alimentación ya que repercutirá directamente en el fortalecimiento de tu sistema inmunológico.
4Toma alimentos que contengan zinc
Este mineral está presente en pescados, carnes, legumbres, semillas, cereales integrales y frutos secos. El zinc es imprescindible en el organismo para fortalecer el sistema inmunitario. Si has pasado el Covid lo más probable es que tus niveles sean bajos, debido al esfuerzo que realiza el cuerpo para recuperarse de la infección. El consumo de alimentos ricos en este mineral te permitirá reponerte mejor y en menos tiempo. Para conseguir un efecto positivo del zinc toma 3 o 4 veces por semana legumbres, añade las semillas a tus platos y entre horas opta por las nueces o los anacardos. Además conseguirás aumentar el selenio, un micronutriente que estimula las defensas volviéndose esencial durante la recuperación.
