El colesterol es uno de los grandes problemas ante los que se enfrenta gran parte de la población mundial. En el caso de padecerlo, es imprescindible hacerse un chequeo médico y seguir las recomendaciones.
Sin embargo, si ya conoces cuál es el nivel normal según tu edad y has visto que lo tienes alto, también existen algunos remedios que te pueden ayudar a controlarlo. Como adelanto, llevar una vida saludable y activa pueden ser claves.
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3Aumenta el consumo de fibra para controlar el colesterol
Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra también puede ser clave a la hora de reducir los niveles de colesterol en nuestro organismo. Algunos alimentos imprescindibles serán los granos integrales, las frutas y verduras, así como productos como los frijoles o cualquier otro tipo de legumbre. Estos son capaces de reducir el LDL (colesterol malo) por la absorción de la grasa saturada en el intestino. Como ejemplo, el consumo de salvado de avena a diario puede reducir los niveles de este entre un 5 y un 10 por ciento.
