Cuando sufres ansiedad el nerviosismo se apodera de ti complicándote el desarrollo de las actividades del día a día. Es complicado lidiar tanto con la inquietud como con el estado de alerta permanente en el que se establece tu cuerpo impidiéndote relajarte. Resulta agotador y puede influirte negativamente en el carácter. Es importante que identifiques el motivo que te provoca este estado para poder acabar con la ansiedad.
Muchas personas recurren a los ansiolíticos para tratar de eliminarla, pero estos medicamentos tienen gran cantidad de efectos secundarios adversos y no ofrecen una solución a largo plazo. Es preferible evitarlos en la medida de lo posible. Descubre algunas estrategias eficaces para combatirla fácilmente de forma natural.
7Vive el presente
El único tiempo que tienes es el presente, ya que por mucho que te lamentes el pasado no lo puedes cambiar y por mucho que te esfuerces el futuro no lo puedes controlar. Debes evitar culparte por lo que ya ha sucedido y no preocuparte en exceso por lo que pueda suceder. El detonante de vivir en otro tiempo que no es el presente es la ansiedad. Intenta evitar que te invadan los miedos sobre el futuro dedicando un máximo 30 minutos al día para pensar en las preocupaciones. Fuera de ese espacio deberás dejar marchar los pensamientos angustiosos centrándote en el presente para lograr acabar con la ansiedad. Te ayudará centrarte en la respiración y la práctica de mindfulness.
