Todos queremos prologar al máximo nuestra esperanza de vida, sin embargo, el ritmo de vida actual nos empuja a tomar ciertos hábitos que no son nada beneficiosos para la salud, y que pueden estar abocándonos a una muerte prematura. La teoría ya nos la sabemos: alimentación equilibrada, menos azúcares, más verduras, y dejar lejos el consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias tóxicas. Sin embargo, hay algunas cosas que la mayoría podemos estar haciendo a diario y que, sin ser aparentemente nocivas, pueden estar restándonos años de vida de forma sutil y poco a poco.
5UNA VIDA SEDENTARIA
Este punto nos resulta más familiar, aunque tendemos a pensar que el sedentarismo está más relacionado a la ganancia de peso o simplemente a estar en baja forma. Sin embargo, la cosa más mucho más allá. Existe numerosos estudios para motivar a la gente a moverse a diario para proteger su salud. En 2018, la Sociedad Americana del Cáncer entrevistó a más de 125.000 personas y extrajo conclusiones muy llamativas. Las personas que pasaban más´s de 6 horas al día sentadas tenían un 19% más posibilidades de morir en los siguientes 21 años a causa de un total de 14 enfermedades distintas, entre las que se contaba el cáncer, enfermedades digestivas, enfisema e incluso suicido. La recomendación es realizar un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día de intensidad moderada o vigorosa.
