Uno de los problemas que más sufren los españoles actualmente es el estrés. La sociedad se ha acostumbrado a convivir en este estado antinatural llegando incluso a cronificarse. Puede afectar nocivamente tanto a la mente como al cuerpo, por lo que es necesario evitar que se establezca en el organismo perjudicando tu salud. Ten en cuenta los siguientes consejos para reducirlo alcanzando la calma.
5Practica la meditación a través del mindfulness
La atención plena en el momento presente, o mindfulness, se recomienda en psicoterapia para reducir el estrés. Es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad con aceptación sin juzgar. Se lleva a cabo en diferentes situaciones que afectan tanto al cuerpo como a la mente. Entre las mas destacadas se encuentran el estrés, la depresión y la ansiedad. Este tipo de sensaciones pueden reducirse notablemente con la práctica de mindfulness. Los efectos positivos sobre el organismo al practicar este tipo de meditación se ven reflejados en un estado de calma en el que se reduce notablemente la dispersión. Al concentrarte en lo que estás haciendo disminuirán las tensiones y frustraciones quedando latentes en tu cabeza. Esto te permitirá reducir el agotamiento que produce el estrés por la multitarea.
