Son muchas las investigaciones de especialistas que han publicado los beneficios de la avena, dado que esta cuenta con buenos valores nutricionales. Por cada 100 gramos que consuman las personas estarán consumiendo 361 calorías, 11.7 de proteínas. Además, pueden absorber 5.6 de fibra, 5.8 de hierro y 79.6 de calcio. Siendo una de las razones por lo que la persona debe de consumir este increíble alimento, y por estos diez motivos que se mencionan a continuación.
9Ayuda aumentar la masa muscular
Si las personas consumen 12 gramos de proteínas que tiene la avena, pasa a ser uno de los mejores alimentos para aquellas personas que desean aumentar masa muscular. Dado que, las proteínas que posee la avena aportan aquellos aminoácidos esenciales para el organismo de las personas.
