Son muchas las investigaciones de especialistas que han publicado los beneficios de la avena, dado que esta cuenta con buenos valores nutricionales. Por cada 100 gramos que consuman las personas estarán consumiendo 361 calorías, 11.7 de proteínas. Además, pueden absorber 5.6 de fibra, 5.8 de hierro y 79.6 de calcio. Siendo una de las razones por lo que la persona debe de consumir este increíble alimento, y por estos diez motivos que se mencionan a continuación.
6Ayuda a prevenir la osteoporosis
La avena cuenta con unos increíbles niveles de calcio, que son perfectos para las personas que padecen osteoporosis. Es decir, para una buena salud ósea, con la que se trata de evitar la desmineralización del hueso. Siendo una de las razones por la que, muchos expertos la recomiendan para desayunar.
