Son muchas las investigaciones de especialistas que han publicado los beneficios de la avena, dado que esta cuenta con buenos valores nutricionales. Por cada 100 gramos que consuman las personas estarán consumiendo 361 calorías, 11.7 de proteínas. Además, pueden absorber 5.6 de fibra, 5.8 de hierro y 79.6 de calcio. Siendo una de las razones por lo que la persona debe de consumir este increíble alimento, y por estos diez motivos que se mencionan a continuación.
4Controla los niveles de azúcar en la sangre
Debido a la gran cantidad de fibra soluble que cuenta la avena, en este caso es el betaglucano, permite la reducción de la absorción del azúcar. Por lo que, muchos expertos recomiendan que las personas deben consumirla si sufren de diabetes tipo 2. Dado que, este es un cereal importante para disminuir sus niveles.
