Son muchas las investigaciones de especialistas que han publicado los beneficios de la avena, dado que esta cuenta con buenos valores nutricionales. Por cada 100 gramos que consuman las personas estarán consumiendo 361 calorías, 11.7 de proteínas. Además, pueden absorber 5.6 de fibra, 5.8 de hierro y 79.6 de calcio. Siendo una de las razones por lo que la persona debe de consumir este increíble alimento, y por estos diez motivos que se mencionan a continuación.
2Permite controlar el colesterol- Avena
La avena cuenta con una fibra saludable que es llamada betaglucano, además esta permite disminuir los niveles de triglicéridos. Esta se conoce como colesterol malo en sangre; inclusive cuenta con una gran cantidad de ácidos omega 3 que permite ayudar el colesterol bueno.
