La salud de nuestros ojos es muy importante, pero la realidad es que no solemos prestarle toda la atención que merece. El tipo de alimentos que consumimos influyen en el funcionamiento del organismo en general incluyendo el oftalmológico. Por eso una dieta equilibrada y saludable puede marcar una gran diferencia. Un estilo de vida poco adecuado puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas como degeneración macular o cataratas, dos patologías que provocan una progresiva pérdida de visión.
Para evitarlo es crucial incorporar a nuestra dieta diaria algunos alimentos especialmente ricos en antioxidantes y otros nutrientes que resultan muy beneficiosos para vista. A continuación te dejamos un listado de algunos alimentos imprescindibles para tener unos ojos sanos.
8CÍTRICOS
Los cítricos son alimentos con alto contenido en vitamina C, que está directamente relacionada con la buena salud de los ojos. Además de proteger contra la degeneración macular y prevenir la aparición de cataratas, también aporta colágeno, que favorece el buen tono de la musculatura del ojo. Frutas cítricas son las naranjas, mandarinas, pomelos o kiwis. El melón chino también es rico en esta vitamina.
