La salud de nuestros ojos es muy importante, pero la realidad es que no solemos prestarle toda la atención que merece. El tipo de alimentos que consumimos influyen en el funcionamiento del organismo en general incluyendo el oftalmológico. Por eso una dieta equilibrada y saludable puede marcar una gran diferencia. Un estilo de vida poco adecuado puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas como degeneración macular o cataratas, dos patologías que provocan una progresiva pérdida de visión.
Para evitarlo es crucial incorporar a nuestra dieta diaria algunos alimentos especialmente ricos en antioxidantes y otros nutrientes que resultan muy beneficiosos para vista. A continuación te dejamos un listado de algunos alimentos imprescindibles para tener unos ojos sanos.
6FRUTOS SECOS
Los frutos secos deberían formar parte de cualquier dieta equilibrada por sus increíbles propiedades nutricionales. Son ricos en vitamina E y vitamina B, que ayudan a luchar contra los radicales libres y a evitar los daños que estos producen en las células. Así, tomar frutos secos como nueces o avellanas, estamos contribuyendo a prevenir cataratas o problemas en la mácula. Además, son una gran fuente de Omega 3, que regula el colesterol y favorece una buena circulación sanguínea.
