La hiperactividad diaria, el estrés y ahora con la incertidumbre del covid-19 están causando dificultades a muchas personas para poder dormir. Ningunas de estas causas las consideran los médicos aptas para la medicación.
Por lo cual se deben buscar algunas soluciones de fácil aplicación en el hogar para intentar dormir sin mayores dificultades y descansar como se debe. En el presente artículo indicamos algunas técnicas básicas que pudiesen ser útiles si tienes problemas cuando te acuestas e intentas dormir. Podrás encontrar algunas otras técnicas en la literatura, así como tipos de alimentos que debes consumir para dormir mejor.
8Terapia cognitiva conductual
Dejamos esta terapia de ultima, dado que la terapia cognitiva conductual debes realizarla junto con un especialista que evaluara la calidad y cantidad del sueño. Como observamos este es un tratamiento profesional para tratar el problema de sueño que puedan tener algunas personas.
La terapia indicara algunos hábitos que deberás seguir diariamente para conciliar el sueño y también determinara que actividades afectan en forma directa el conciliar el sueño y deberás ir eliminándolas.
