La hiperactividad diaria, el estrés y ahora con la incertidumbre del covid-19 están causando dificultades a muchas personas para poder dormir. Ningunas de estas causas las consideran los médicos aptas para la medicación.
Por lo cual se deben buscar algunas soluciones de fácil aplicación en el hogar para intentar dormir sin mayores dificultades y descansar como se debe. En el presente artículo indicamos algunas técnicas básicas que pudiesen ser útiles si tienes problemas cuando te acuestas e intentas dormir. Podrás encontrar algunas otras técnicas en la literatura, así como tipos de alimentos que debes consumir para dormir mejor.
1Tomarse un te antes de dormir
Cualquier infusión caliente es buena opción tomarla antes de dormir, un té de cualquier naturaleza, una manzanilla, un tilo. Teniendo el cuidado que la infusión que tomemos no posea para nada cafeína.
En el mercado encontraras en diversas presentaciones infusiones tranquilizantes y combinados de hierbas que ayudan a conciliar el sueño en forma rápida.
