El verano se acaba y con ello el trasnochar más, por no dormir por el calor, por salir más o por las vacaciones. Pero eso lo hacemos por gusto. El problema viene ahora, con la vuelta a la rutina y el madrugar, que hace que te sientas siempre cansado o de mal humor. Una de las claves es dormir ocho horas y dormirlas bien, así que vamos a darte unos consejos y rutinas para poder conciliar un sueño continuo y reparador.
Y es que dormir adecuadamente es uno de los pilares, si no el principal, de una buena salud. Las investigaciones cada vez demuestran más y mejor que sin un buen sueño todo lo demás empeora o se derrumba: tu metabolismo, tu eficiencia, tu humor, tus parámetros de salud, e incluso el riesgo a padecer enfermedades o retrasar su cura.
6SI ERES DELFÍN
Los delfines tienen la mitad del cerebro en reposo mientras duermen y la otra mitad activa. Los humanos no hacen lo mismo, pero si hay muchos que tienen el sueño ligero y se despiertan a la mínima. Además, no suelen dormir con facilidad e incluso tienen insomnio. Físicamente suelen ser delgados y con un metabolismo rápido.
Este tipo debe de despertarse pronto, a las 6:30 h, con lo que hay que irse a dormir como muy tarde a las 23:30 h. Es importante que evite la siesta.
