Llega el verano y, además de estrenar modelito, una de las cosas que pasan por nuestra mente es la de empezar una dieta saludable con la que adelgazar de forma controlada. Aquí la OCU (Organización de Consumidores y Usuarios) tiene mucho que decir.
Alejándonos de los milagros y siendo constantes, así como practicando ejercicio físico, es posible ir bajando de peso sin necesidad de pasar hambre. ¿La clave? Comer de todo y hacerlo bien. Sabiendo medir los alimentos.
¿Quieres saber más? Descubre cuál es la mejor dieta para adelgazar según la OCU.
3Cómo consumir proteínas según la OCU
Otra cosa que debemos tener en cuenta es la importancia que le da la OCU a incluir proteínas en nuestra dieta. Estas son las mejores constructoras de masa muscular, cosa que nos vendrá muy bien a la hora de definir y mantener nuestra nueva figura complementando la alimentación con el ejercicio.
Si nos gustan las de origen animal, lo ideal es hacerlo por carne magra y sin piel de conejo, ave o ternera, sin pasarnos de los 200 gramos al día. También por huevos o pescado. En cuanto a los lácteos, lo ideal es no pasarse de 400 ml de leche desnatada, 30 gramos de queso (menos de 30% de grasa) o 3 yogures desnatados.
