Los frutos secos es uno de los alimentos que no pueden faltar en cualquier dieta, ya que contiene nutrientes y minerales muy beneficiosos para nuestro cuerpo. El problema es que muchas personas desconocen que se tratar de un alimento que contiene muchas calorías, por lo que no es recomendable excederse en su consumo.
Es importante saber qué cantidad consumir para poder aprovechar de buena manera todos sus nutrientes. Existen muchos frutos secos que contienen calorías diferentes, lo que significa que dependiendo de cuál sea cambiara cuanto es lo recomendable que debemos consumir.
6Cacahuetes
Los cacahuetes es otro fruto seco muy popular; sin embargo, es importante tener cuidado, ya que a muchos les ocasiona una reacción alérgica. Son una fuente muy basta en proteínas y vitaminas que son muy provechosas para el cuerpo.
En este caso si deseas comer este fruto seco sin engordar demasiado, te recomendamos que no consumas más de 20 unidades al día, ya que estas aportan alrededor de 180 calorías.
Los frutos secos son una fuente muy rica de vitaminas y minerales que pueden ser muy provechosos para nuestro cuerpo. En el caso que seas amante de algunos de los frutos que mencionamos anteriormente, te recomendamos que no consumas mas de la cantidad establecida, sino deseas engordar.
