Son muchas las personas que prefieren evitar no cenar y más bien reemplazan por consumir algunos alimentos más ligeros antes de dormir. Mientras, otros dicen que una opción de arroz y verdura unas horas antes de dormir es lo más recomendable. Las personas que son 100% sedentarias, y sufren de estrés, tienden a dejar espacios muy largos entre las comidas. Y cuando llega la noche, preparan una cena grande para calmar la ansiedad del día.
Mientras que otros que sí respetan los horarios de comidas, controlan mejor el estrés y tienen una cena común. Si deseas descansar y dormir bien por la noche, es preferible que no consumas estos alimentos en la cena. Por lo que, hay algunos alimentos y bebidas nos ayudan a dormir mejor, mientras que existen otros que pueden malograr nuestro sueño. Siendo recomendable no consumirlo en la cena.
5Legumbres
Dependerá de las condiciones de los pacientes, actualmente existen personas veganas y vegetarianas que necesitan de las legumbres en todas las comidas. Lo ideal para no causar alteraciones en la alimentación es combinarla con arroz y que sean variadas durante la semana. Siendo otros de los alimentos que no se puede consumir de noche, si queremos dormir bien sin ningún problema.
Consumirlas en porciones adecuadas, se convierte en una proteína vegetal completa. Pero primero tenemos que tener en cuenta la salud intestinal, porque no todos los metabolismos de las personas son iguales.
