Independientemente de que estén o no de moda, de que busquemos adelgazar o no, los batidos son un gran recurso para incrementar el consumo de fruta y verdura, y obtener una buena parte de las cantidades diarias recomendadas de vitaminas y minerales. Dentro de todas las opciones, existen unos tipos de batido que pueden resultar de gran ayuda si estamos buscando adelgazar, porque nos ayudan a saciarnos y por lo tanto a no pasar hambre ni sentir esos antojos tan peligrosos que hacen que todo lo conseguido se vaya por la borda.
Además, nos estamos hidratando de forma muy saludable, y a la vez mimamos al paladar, porque están riquísimos, sobre todo cuando consigues el equilibrio justo de los ingredientes. ¡Todo son ventajas! Tanto si eres fan de los batidos, o te estás iniciando y quieres comenzar a introducidos en tus hábitos alimenticios, aquí te dejamos algunas recetas de batidos que te pueden ayudar a adelgazar sin arriesgar tu salud.
5BATIDO DE FRUTAS TROPICALES
Las frutas tropicales son ricas en fructosa y muy energéticas. Por eso este batido es perfecto para después de hacer deporte o para comenzar el día cuando prevemos que va a ser largo e intenso. Además está delicioso.
Ingredientes
- 1 aguacate mediano y maduro
- 1 mango mediano
- 1 papaya grande
- 250 ml de yogur natural
- 40 gr de almendras
- 2 cucharadas de copos de avena suaves
Preparación
Colocamos las frutas peladas y deshuesadas en el vaso de la batidora y después incorporamos el yogur, la avena y las almendras. Trituramos bien hasta que la mezcla quede suave, fina y homogénea. Podemos añadir un pelín de agua si queremos el batido menos denso. Si se quiere prescindir de los lácteos, se puede utilizar un yogur de soja.
