Independientemente de que estén o no de moda, de que busquemos adelgazar o no, los batidos son un gran recurso para incrementar el consumo de fruta y verdura, y obtener una buena parte de las cantidades diarias recomendadas de vitaminas y minerales. Dentro de todas las opciones, existen unos tipos de batido que pueden resultar de gran ayuda si estamos buscando adelgazar, porque nos ayudan a saciarnos y por lo tanto a no pasar hambre ni sentir esos antojos tan peligrosos que hacen que todo lo conseguido se vaya por la borda.
Además, nos estamos hidratando de forma muy saludable, y a la vez mimamos al paladar, porque están riquísimos, sobre todo cuando consigues el equilibrio justo de los ingredientes. ¡Todo son ventajas! Tanto si eres fan de los batidos, o te estás iniciando y quieres comenzar a introducidos en tus hábitos alimenticios, aquí te dejamos algunas recetas de batidos que te pueden ayudar a adelgazar sin arriesgar tu salud.
4PEPINOS Y ESPINACAS
Aunque se pueden consumir a cualquier, se recomienda comenzar el día con uno de estos batidos, llenos de antioxidantes, fibra natural y micronutrientes necesarios para tener energía toda la mañana. Las espinacas son un ingrediente muy presente en los batidos para adelgazar, por todo lo que aportan y por que es una verdura de hoja verde muy fácil de integrar en este tipo de preparados.
Ingredientes
- 2 tazas de hojas de espinaca fresca bien lavada
- 3 zanahorias
- ½ naranja con cáscara y sin semillas (bien lavada)
- 2 manzanas verdes cortadas en ¼ y sin semillas
- ½ taza de trozos de piña
- 1 pepino mediano sin pelar
- 1 manojo de hojas de menta
- ½ taza de perejil fresco
- 1 trozo de ajo
- Agua pura al gusto
- Cubos de hielo al gusto
Preparación
De nuevo, lavamos muy bien los ingredientes, lo troceamos en porciones y lo mezclamos en la batidora hasta que tengamos la consistencia que nos guste. Consumir al momento.
