El colesterol alto puede terminar siendo un problema a largo plazo. Por suerte, contamos con algunos alimentos que nos pueden ayudar a combatirlo, mantenerlo a raya, y conseguir que nuestro organismo respire y se siente mejor, dotándonos de fuerza e incluso buen humor. Y es que, a pesar de lo que puedas, pensar, la alimentación es clave en nuestra salud.
El 20% de la población española mayor de 18 años sufre de colesterol alto, por lo que es importante controlar sus niveles y también qué hacemos para poder combatirlo y no forzar demasiado la maquinaria. No queremos poner en riesgo nuestro sistema cardiovascular. La solución está al alcance de nuestra mano y puede ser sencilla y divertida: todo pasa por cambiar y actualizar nuestro estilo de vida.
Si necesitas algunas ideas, descubre los alimentos que debes tomar si tienes el colesterol alto.
5Legumbres, cereales y frutos secos también deben estar presentes
Por otra parte, otros alimentos de los que no nos podemos olvidar es de las legumbres, los cereales y los frutos secos. En el caso de las primeras, elegiremos opciones como las lentejas, los garbanzos o las alubias, pues su fibra soluble facilita la eliminación del colesterol de nuestro intestino.
Los cereales también son una gran opción, al igual que las legumbres, debido a sus altas cantidades de fibra. Además, una buena opción, es cambiar el pan blanco por el integral, con el objetivo de beneficiarnos de todas las virtudes de los cereales.
Por último, los frutos secos también tienen una gran importancia. En este grupo, destacan algunas opciones como las nueces, las almendras o las avellanas, que bajan el colesterol, son ricas en grasas saludables y también aportan una buena cantidad de nutrientes.
