El colesterol alto puede terminar siendo un problema a largo plazo. Por suerte, contamos con algunos alimentos que nos pueden ayudar a combatirlo, mantenerlo a raya, y conseguir que nuestro organismo respire y se siente mejor, dotándonos de fuerza e incluso buen humor. Y es que, a pesar de lo que puedas, pensar, la alimentación es clave en nuestra salud.
El 20% de la población española mayor de 18 años sufre de colesterol alto, por lo que es importante controlar sus niveles y también qué hacemos para poder combatirlo y no forzar demasiado la maquinaria. No queremos poner en riesgo nuestro sistema cardiovascular. La solución está al alcance de nuestra mano y puede ser sencilla y divertida: todo pasa por cambiar y actualizar nuestro estilo de vida.
Si necesitas algunas ideas, descubre los alimentos que debes tomar si tienes el colesterol alto.
3Frutas y verduras, siempre en nuestra dieta y también contra el colesterol
Por supuesto, si buscamos alimentos que nos ayuden a disminuir o combatir el colesterol alto, no podemos olvidarnos de las frutas y las verduras, que siempre deben estar presentes en una alimentación saludable gracias a su gran cantidad de beneficios y propiedades para fortalecer la salud de nuestro organismo.
Las verduras de hoja verde, como las espinacas, son las más recomendables. Además, este tipo de alimentos contienen grandes porcentajes de esteroles y estanoles, que provocarán una menor absorción de colesterol en nuestro intestino. En otras palabras, se encargarán de combatirlo desde nuestro interior.
En el caso de las frutas, las más interesantes son las que contienen buenos porcentajes de antocianinas. Las reconoceremos porque son las que cuentan con colores como el rojo, el naranja o el púrpura. Estas tienen la capacidad de reducirlo entre un 16 y un 25% de acuerdo a algunos estudios. Entre ellas, destacan las frambuesas, las moras, los arándanos o las cerezas.
