El colesterol alto puede terminar siendo un problema a largo plazo. Por suerte, contamos con algunos alimentos que nos pueden ayudar a combatirlo, mantenerlo a raya, y conseguir que nuestro organismo respire y se siente mejor, dotándonos de fuerza e incluso buen humor. Y es que, a pesar de lo que puedas, pensar, la alimentación es clave en nuestra salud.
El 20% de la población española mayor de 18 años sufre de colesterol alto, por lo que es importante controlar sus niveles y también qué hacemos para poder combatirlo y no forzar demasiado la maquinaria. No queremos poner en riesgo nuestro sistema cardiovascular. La solución está al alcance de nuestra mano y puede ser sencilla y divertida: todo pasa por cambiar y actualizar nuestro estilo de vida.
Si necesitas algunas ideas, descubre los alimentos que debes tomar si tienes el colesterol alto.
2Los lácteos, alimentos muy recomendables
A la hora de determinar si es bueno o no el consumo de lácteos para bajar el colesterol, diremos que sí, aunque debemos tener en cuenta algunas cuestiones. Una de ellas, por ejemplo, es que será mucho más recomendable consumirlos en su versión desnatada, en el caso de la leche o elegir alimentos desnatados de forma natural.
Dos opciones muy recomendables, fáciles de consumir y que se podrán incluir a tu dieta de forma normal, son el queso fresco o el requesón. Estos alimentos, cuando cuentan con menos de un 20% de grasa, serán buenos a la hora de bajar ese colesterol alto que tanto nos preocupa.
Cuando eliminamos la grasa de estas opciones, esto se relaciona con un menor riesgo cardiovascular, cosa que buscaremos en todo momento. Una de las cosas que los distingue sobre el resto, además de la reducción de grasa mencionada, es que cuentan con menos vitaminas A y D, así como con menos calorías. Es decir, nos ayudarán también si deseamos perder peso.
