Los ejercicios de cardio ocupan la mayor parte del tiempo en el entrenamiento deportivo femenino. Ya sea por costumbre o por miedo a desarrollar ciertos músculos en exceso, muchas mujeres eligen no hacer ejercicios de fuerza o bien hacer muy poco. Sin embargo, estos son fundamentales para el bienestar y, combinados con aeróbico, ayudan a adelgazar más rápido. En esto caso te enseñaremos una rutina de las Gemelas Pin para trabajar la zona pectoral. Te permitirán incrementar la resistencia cardiovascular y también adquirir mayor velocidad y flexibilidad. Son ejercicios que servirán para mantener el pecho firme y elevado y fortalecer toda la parte superior del cuerpo. Lo único que necesitarás son un par de mancuernas. De todos se deben hacer 12 repeticiones con intervalos de descanso de 30 segundos.
4Flexiones de brazos
Este ejercicio no tiene grandes trucos. Simplemente colócate boca abajo con los brazos completamente estirados, el glúteo arriba, los codos cerca del torso y la columna erguida. Siempre sosteniéndote sobre la palmas de tu manos con los dedos abiertos. Procura no hacer mucha presión sobre tus falanges para no hacerles daño. Comienza a bajar sin que tu pecho llegue al suelo y cuando subas en lugar de bajar nuevamente levanta un brazo hacia el techo. Primero hazlo con uno, vuelve a bajar y luego procede de igual forma con el otro. Empieza con el derecho y luego con el izquierdo. Haz 12 repeticiones también.
