¿Hacer deporte era uno de tus propósitos para 2021? Ya estamos en febrero. Si aún no has empezado es porque probablemente no sepas como hacerlo. Si nunca en tu vida has practicado deporte o no lo haces hace mucho tiempo es cierto que no es para nada fácil dar el primer paso. Es por ello que aquí te traemos una rutina de ejercicio perfecta para principiantes. Se trata de un entrenamiento suave cuya intensidad irá subiendo conforme tu cuerpo se vaya acostumbrando. En estos casos resulta fundamental ir poco a poco. No esperes notar cambios físicos al instante. Los resultados comenzarán a verse con el pasar de los días. El ejercicio no solo hace bien a nuestra salud física. También ayuda a mejorar sustancialmente nuestra salud mental. A continuación verás una rutina elaborada por expertos de Clínicas Dorsia que ha publicado el periódico ABC en suplemento de ‘Bienestar’. Son ejercicios que tranquilamente puedes realizar en tu casa.
6Subida de escalón
Para la subida de escalón lo ideal es contar con un cajón. No obstante, es un elemento que casi nadie tiene en la casa y no merece la pena comprarlo solo para un ejercicio. Por lo tanto, puedes utilizar cualquier silla o banco. En el deporte hay múltiples alternativas.
Apoya un pie en el suelo y otro en la silla. Luego sube el pie del suelo a la silla haciendo fuerza con tu pierna. Sentirás que el abdomen se contrae. Tienes que hacer 2 repeticiones de 10 con cada pierna.
